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s vezes, você fica constipado.
"Para um grande número de 7️⃣ pessoas, viajar para o trabalho ou férias pode ser associado ao início da nova constipação", diz John Carroll.
Acontece que a 7️⃣ própria excitação e perturbação, o fato de tornar as viagens divertidas também podem causar estrago betano ou betfair nossos sistemas digestivo.
"Nossas entranhas 7️⃣ adoram rotina", diz o Dr. Erin Toto, professor assistente clínico de medicina da Universidade do Estado americano na Pensilvânia: “Quando 7️⃣ saímos das férias todo seu ritmo circadiano é jogado fora e isso pode realmente afetar a função intestinal”.
Perguntamos aos especialistas 7️⃣ por que tantos de nós param quando viaja e o quê podemos fazer pra evitar isso.
O que é constipação?
"A constipação 7️⃣ na verdade tem muitas definições diferentes", diz Toto. Clinicamente, ela afirma que é considerada como fezes duras e com dificuldade 7️⃣ betano ou betfair passar as banquetas".
O que "infrequente" significa pode variar de pessoa para indivíduo. Ter movimentos intestinais betano ou betfair qualquer lugar, desde 7️⃣ três vezes por dia até 3 Vezes na semana é considerado dentro da faixa normal diz Toto:
Geralmente, o número 7️⃣ de movimentos intestinais é menos importante do que você sente. "A maioria das pessoas tem uma noção decente dabetano ou betfair7️⃣ linha normal" quando se trata a cocô", diz Dr Keith Summa ; professor assistente betano ou betfair gastroenterologia e hepatologia na Northwestern 7️⃣ University Feinberg School of Medicine “Se há um senso subjetivo para abrandar-se ou ser apoiado por cima então eu considero 7️⃣ constipação.”
Quem tem constipação de viagem?
"São questões muito comuns", diz o Dr. David Poppers, professor de medicina na NYU Langone Health."Isso 7️⃣ acontece com seus amigos colegas e vizinhos da família do seu hotel".
Enquanto muitos viajantes experimentam constipação, Poppers diz que 7️⃣ pode ser mais provável para aqueles com condições como doença celíaca.
Por que ficamos constipados quando viajamos?
Desidratação.
Uma das causas mais comuns 7️⃣ de constipação é a desidratação, diz Toto.
Seja uma viagem de estrada ou um longo voo no banco da janela, as 7️⃣ pessoas tendem a restringir quanto líquido consomem quando viajam porque podem não ter fácil acesso ao banheiro.
Mesmo que você não 7️⃣ esteja evitando propositadamente fluidos, as viagens aéreas podem ser particularmente desidratante porque o ar circula dentro do avião quase sem 7️⃣ umidade.
Esta desidratação pode perturbar nossos padrões intestinais habituais. "Um dos primeiros lugares onde o corpo procura recuperar a água que 7️⃣ falta é na urina e nas fezes", explica Toto, quando muita Água for removida das nossas banquetas torna-se dura ou 7️⃣ seca tornando difícil passar por ela ”.
Mudanças na dieta.
Quando viajamos, tenderemos a comer de forma diferente do que betano ou betfair casa. 7️⃣ "As pessoas tendem ao consumo mais alimentos processados e menos ricos na fibra alimentar o qual pode levar à constipação", 7️⃣ diz Carroll; além disso as Pessoas costumam consumir maior quantidade da cafeína quando viajam - ambos podem ser desidrataçãos ou 7️⃣ exacerbarbetano ou betfairprisão por causa das doenças cardiovasculares (obstipação).
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Diminuição da atividade física.
Movimento 7️⃣ regular é essencial para movimentos intestinais saudáveis. A atividade física "envia sinais ao trato intestinal, a fim de manter as 7️⃣ coisas betano ou betfair movimento", explica Poppers quando se move menos - talvez estejam presos num avião ou carro; não estão 7️⃣ fazendobetano ou betfairrotina normal – são mais propensos à parar o exercício físico e ser sedentário pode realmente desacelerar tudo”, 7️⃣ diz Popperes...
Jet lag.
Viajando através de fusos horários pode jogar fora o nosso relógio interno e perturbar os ritmo do seu 7️⃣ corpo natural, Summa diz. "O pulso torna-se alinhado com a temperatura ambiente", explica ele: Você está comendo ou dormindo às 7️⃣ vezes que não espera pelo organismo; assim como seus sistemas para descanso é jogado off (repouso), resultando betano ou betfair constipação gastrointestinal 7️⃣ entre outros assuntos."
Ansiedade.
A viagem muitas vezes vem com muita ansiedade. Há o estresse de, digamos: chegar ao aeroporto a tempo 7️⃣ certo e ter certeza que você empacotou tudo aquilo necessário ou interagirá betano ou betfair conjunto como membros dabetano ou betfairfamília extensa 7️⃣ recentemente aderiram aos esquemas multinível do marketing; esses fatores podem afetar os intestinos "e manifestar-se na constipação", diz Summa!
O que 7️⃣ podemos fazer para evitar a constipação de viagem?
Hidrata.
Como a desidratação é uma das principais causas de constipação, um dos melhores 7️⃣ fatores que você pode fazer para evitar isso são os cuidados com o corpo. O Toto recomenda beber muitos líquidos 7️⃣ nos dias anteriores àbetano ou betfairviagem e garantir-se totalmente hidratado quando embarcar no seu carro!
Prática.
Para alguns, usar um banheiro diferente 7️⃣ do seu pode ser estressante. Summa diz que para essas pessoas talvez seja útil fazer algumas práticas com antecedência "Tente 7️⃣ utilizar banheiros públicos perto debetano ou betfaircasa nas semanas anteriores à viagem e apague o corpo betano ou betfair meio ao ambiente", 7️⃣ ele conta
Vai!
Um dos maiores erros de banheiro que as pessoas fazem quando viajam não é ir embora, diz Toto. Talvez 7️⃣ você esteja betano ou betfair um quarto lotado ou uma pequena Airbnb e prefira segurá-lo até ninguém estar por perto nem ter 7️⃣ mais privacidade? Mas isso pode piorar a constipação "Eu sempre lembro às vezes: todo mundo faz cocô", afirma ele...
Como você 7️⃣ pode tratar a constipação de viagem?
Hábitos regulares.
Se você não se preparou e está constipado betano ou betfair uma viagem, comece tentando voltar 7️⃣ a ter um dia saudável. "Mantenha-se hidratado; mantenha alta fibra de dieta: manter o máximo possível da atividade", diz Carroll."
Medicação.
Se 7️⃣ você está recebendo água, fibra e movimento suficientes para ainda precisar de ajuda há uma série que pode ajudar. Especialistas 7️⃣ recomendam medicamentos como MiraLax ou DulcolaX s
Saiba quando procurar ajuda.
Embora a constipação de viagem seja extremamente comum, Poppers diz que 7️⃣ é importante prestar atenção às reações do seu corpo para garantir não há nada mais sério acontecendo. Se você começar 7️⃣ notar uma mudança significativa no padrão dos seus movimentos intestinais - se eles forem visivelmente maiores? menor ou menos freqente 7️⃣ – Você pode querer falar com um médico "Outras bandeirar vermelhas", disse ele incluem sangue nas fezes e dor abdominal 7️⃣ “e testes adicionais da perda peso”.
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