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Uma bailarina profissional casa de apostas é confiável busca do estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 3️⃣ um estado de absorção total nos movimentos do corpo, sem as constantes distrações que geralmente acompanham nossas vidas desperta. As 3️⃣ horas poderiam passar sem que ela sequer percebesse o tempo transcorrido.

Uma lesão no joelho pôs fim àcasa de apostas é confiávelcarreira e, 3️⃣ junto com as muitas outras mudanças na vida que isso trouxe, ela se encontrou perdendo a calmaria mental que acompanhava 3️⃣ casa de apostas é confiávelprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não podia controlar meus pensamentos", diz ela. "E eu nunca 3️⃣ tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica casa de apostas é confiável 3️⃣ Frankfurt am Mein e seu mais recente livro, O Caminho para o Fluxo , narra suas tentativas de recuperar esse sentimento 3️⃣ gratificante de estar completamente mergulhada casa de apostas é confiável uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O resultado decasa de apostas é confiáveljornada pode ser de 3️⃣ grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo pode melhorar nossas performances casa de apostas é confiável atividades como 3️⃣ esportes ou música, e aprimorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou 3️⃣ a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E como podemos entrar neste estado cerebral às 3️⃣ vezes elusivo?

Eles dizem que andar devagar e firme vence a corrida – mas, se quisermos 3️⃣ sentir fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade casa de apostas é confiável primeiro lugar

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, após entrevistar 3️⃣ centenas de participantes sobre as alturas e baixuras de suas vidas. Contrariamente à suposição de que somos mais felizes enquanto 3️⃣ descansamos, ele descobriu que os picos muitas vezes envolviam níveis muito altos de foco mental. A atividade específica não parecia 3️⃣ importar – poderia ser nadar, tocar violino ou realizar cirurgia cerebral. O que contava era o sentimento de imersão e 3️⃣ maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde casa de apostas é confiável seu livro Fluxo: A Psicologia da Felicidade , "geralmente ocorrem quando o 3️⃣ corpo ou a mente de uma pessoa é esticada aos seus limites casa de apostas é confiável um esforço voluntário para accomplishment algo difícil 3️⃣ e valioso."

Com base casa de apostas é confiável entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os traços centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção 3️⃣ de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso de controle e decreased ruminação ou preocupação, com 3️⃣ um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma alteração do sentido do tempo, pois nós falhamos casa de apostas é confiável 3️⃣ notar os minutos ou horas voando.

De acordo com 3️⃣ as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais provável de ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais 3️⃣ e a dificuldade da atividade casa de apostas é confiável questão. Se a tarefa for muito fácil, ela falhará casa de apostas é confiável absorver nossa atenção, então 3️⃣ nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, começaremos a nos sentir stressados pela 3️⃣ própria tarefa. É somente quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal de engajamento – 3️⃣ e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando], não é 3️⃣ consciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas para si mesmo." Ou 3️⃣ nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra – é tudo o que importa... Você pode pensar casa de apostas é confiável um 3️⃣ problema todo dia, mas assim que entra no jogo, o inferno com ele!" Na vida cotidiana, podemos descrever isso como 3️⃣ estar "no zone" ou "no groove". "É quando chega ao seu pico pessoal", diz o prof Dimitri van der Linden 3️⃣ da Universidade Erasmus Rotterdam.

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P sicólogos desde então projetaram um "questionário de propensão ao fluxo" que mede a frequência 3️⃣ com que as pessoas experimentam este estado de absorção total e compararam isso com fatores como a personalidade. Eles descobriram 3️⃣ que quanto mais neuroticamente alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutam para desligar o 3️⃣ crítico interno que poderia afastá-los do estado de concentração elevada. Nossa tendência a entrar no "zone" pode ser influenciada por 3️⃣ nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem explicar aproximadamente 30% 3️⃣ da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes estão envolvidos e 3️⃣ a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é matéria de investigação científica. "É o graal sagrado no momento", diz 3️⃣ Christensen.

Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, que geralmente 3️⃣ estão associadas ao "pensamento de ordem superior" e autoconsciência. A ideia era que você entra casa de apostas é confiável um piloto automático sem 3️⃣ deliberar sobre cada decisão. Uma revisão recente por Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda na Universidade de Granada, no 3️⃣ entanto, conclui que as evidências para essa teoria estão distinctamente faltando. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade pré-frontal reduzida, outros 3️⃣ sugeriram que essas regiões se tornam mais engajadas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter resultado 3️⃣ dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos e 3️⃣ distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O construto 3️⃣ psicológico do fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der Linden 3️⃣ sugere que estamos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa estar 3️⃣ ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" casa de apostas é confiável latim e, apesar de seu tamanho diminuto, 3️⃣ ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor da hormona e 3️⃣ neurotransmissor noradrenalina, que nos ajuda a entrar casa de apostas é confiável um estado de excitação mental e física.

Van der Linden argumenta que o 3️⃣ estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade basal moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 3️⃣ e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente às informações entrantes, sem que nos sintamos sobrecarregados e sobreestimulados. 3️⃣ "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que ajudará você a se apresentar melhor."

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Os ritos podem ajudar a reforçar a 3️⃣ mentalidade correta para a atividade escolhida, criando um senso de controle

O papel da mancha azul no estado de fluxo ainda é 3️⃣ muito uma hipótese. No entanto, mais cedo este ano, Van der Linden publicou algumas evidências tentativas para a ideia no 3️⃣ jornal Relatórios Científicos . Trabalhando com o aluno de doutorado Hairong Lu e o prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes 3️⃣ que jogassem um jogo de memória complexo no laboratório, enquantocasa de apostas é confiávelequipe mediu a dilatação da pupila, uma reação automática 3️⃣ que reflete a atividade no locus coeruleus . Certamente, ele encontrou que as pessoas sentiam fluxo correspondiam aos cambiantes esperados na dilatação 3️⃣ da pupila. "Quando uma pessoa está casa de apostas é confiável fluxo, a dilatação da pupila média é intermediária, mas toda vez que algo 3️⃣ relevante acontece, a pupila se dilata rapidamente e relativamente fortemente para esse evento por um curto período e, casa de apostas é confiável seguida, 3️⃣ retorna ao nível basal novamente", diz Van der Linden.

Podemos ter que esperar anos para que mais evidências se acumulem e 3️⃣ se resolva a questão. Para prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas argumentam, precisamos de muitos 3️⃣ mais estudos de pessoas realizando suas atividades escolhidas casa de apostas é confiável ambientes naturais, casa de apostas é confiável vez de tarefas artificialmente engenhadas.

Tais estudos apresentam alguns 3️⃣ desafios práticos, mas eles não são impossíveis de executar. Você pode equipar atletas ou músicos com capacetes EEG, por exemplo, 3️⃣ que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte ou tocam seu instrumento. Cientistas também podem fazer 3️⃣ uso de pastimes sedentários, como jogos de

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, que são conhecidos por provocar um sentido de fluxo. Infelizmente, esses tipos 3️⃣ de experimentos, com dados suficientes para tirar conclusões confiáveis, são raros e distantes. "Precisamos de um paradigma de mudança", diz 3️⃣ Alameda.

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F elizmente, essa lacuna casa de apostas é confiável nossos conhecimentos não precisa impedir que tentemos encontrar fluxo com mais frequência, pois 3️⃣ os benefícios já estão bem estabelecidos. Pessoas que regularmente experimentam fluxo parecem ser menos suscetíveis à depressão, por exemplo, mesmo 3️⃣ depois que os cientistas têm casa de apostas é confiável conta fatores possivelmente confundidores, como neuroticismo.

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Engajar 3️⃣ casa de apostas é confiável uma atividade que ativa o estado de fluxo pode fortalecer nossa sensação de crescimento e propósito na vida, o 3️⃣ que é conhecido por ser benéfico para a saúde mental. Como Christensen observou durantecasa de apostas é confiávelprática de dança, também pode 3️⃣ calmar o pensamento ruminativo, ajudando-nos a encontrar paz mental mais tarde, depois que terminamos a atividade. Desdecasa de apostas é confiávellesão, ela 3️⃣ descobriu que a produção de arte visual fornece a absorção mental necessária. "Quase por acaso, descobri que desenhar dançarinos poderia 3️⃣ me levar lá", ela diz.

Em seu livro, Christensen oferece muitos conselhos práticos para aumentar suas chances 3️⃣ de entrar neste estado cerebral. Muito de seu conselho envolve a gestão do stress, que pode nos empurrar para fora 3️⃣ do ponto ideal de engajamento profundo e casa de apostas é confiável hiperarousal. Ela aconselha a encontrar ritos que ajudem a reforçar a mentalidade 3️⃣ correta para a atividade escolhida, pois esses podem criar um senso de controle e reduzir os sentimentos de incerteza. Isso 3️⃣ pode incluir movimentos de rotina – um padrão fixo de alongamentos, por exemplo – ou mesmo uma peça de roupa 3️⃣ específica que você BR a cada vez que praticacasa de apostas é confiávelatividade. "Esses sinais cue estabelecerão novos loop de hábitos", diz 3️⃣ Christensen.

No caminho, não devemos ser ambiciosos demais. Como Csíkszentmihályi observou casa de apostas é confiável primeiro lugar, devemos ter cuidado para encontrar exercícios que 3️⃣ correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais, mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento. Na cultura do atoleiro de hoje, 3️⃣ pode ser tentador nos empurrar mais forte, mas isso não necessariamente melhorará nossas performances.

Um senso de competição pode ser igualmente 3️⃣ disruptivo. Quando nos envolvemos casa de apostas é confiável comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz, criamos um "estado verdadeiramente estressante 3️⃣ para o corpo e o cérebro, o que não será propício ao fluxo". Dar passos pequenos – e celebrar nossos 3️⃣ progressos sem procurar a validação dos outros – será muito mais provável de aumentar nossa participação ao longo do tempo. 3️⃣ Eles dizem que andar devagar e firme vence a corrida – mas, se quisermos sentir fluxo, precisamos evitar um senso 3️⃣ de rivalidade casa de apostas é confiável primeiro lugar. "O processo importa", diz Christensen.

Ela é fervorosa casa de apostas é confiável acreditar que podemos todos construir nossa capacidade 3️⃣ de entrar no estado de fluxo. "É uma habilidade – você pode aprender". Ela acredita quecasa de apostas é confiávelprópria busca para 3️⃣ encontrar fluxo levou a uma transformação pessoal. "Posso ver a diferença nas

s de antes e depois, e posso ver 3️⃣ a diferença", ela diz. "Eu me tornei uma nova eu através disso."

Os 3 Melhores Casas de Aposta para Apostar Todos os Dias: 365 Casa de Aposta

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Conclusão

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