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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 6️⃣ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 6️⃣ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!
Uma lesão nas costas pôs um fim àcomo fazer para ganhar na maquina caça niquelcarreira, e ao lado das 6️⃣ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 6️⃣ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".
Christensen é agora cientista sênior 6️⃣ do Instituto Max Planck de Estética Empírica como fazer para ganhar na maquina caça niquel Frankfurt am Mein, e seu último livro.
O Caminho para o Fluxo
Ela tenta 6️⃣ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa como fazer para ganhar na maquina caça niquel uma atividade. "Foi um tipo da busca."
O resultado decomo fazer para ganhar na maquina caça niqueljornada 6️⃣ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 6️⃣ como fazer para ganhar na maquina caça niquel atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 6️⃣ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 6️⃣ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”
Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 6️⃣ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.
Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 6️⃣ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 6️⃣ o pico frequentemente envolvido como fazer para ganhar na maquina caça niquel níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 6️⃣ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação
Fluxo: A Psicologia da Felicidade
“Geralmente ocorre 6️⃣ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites como fazer para ganhar na maquina caça niquel um esforço voluntário para realizar 6️⃣ algo difícil e valioso.”
Com base como fazer para ganhar na maquina caça niquel entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 6️⃣ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 6️⃣ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 6️⃣ horas voando pelo espaço aéreo
Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo como fazer para ganhar na maquina caça niquel 1970. Ele chamou-o de "O segredo 6️⃣ para a felicidade".
: Reprodução/Claremont Graduate University.
De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 6️⃣ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade como fazer para ganhar na maquina caça niquel mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 6️⃣ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 6️⃣ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 6️⃣ coisas difíceis!
Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 6️⃣ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 6️⃣ importa... Você pode pensar como fazer para ganhar na maquina caça niquel problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"
E-E:
Desde então, os 6️⃣ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 6️⃣ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência 6️⃣ fluida porque talvez eles tenham dificuldade como fazer para ganhar na maquina caça niquel desligar-se da crítica interna capaz
Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural 6️⃣ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen
Uma 6️⃣ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao 6️⃣ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra como fazer para ganhar na maquina caça niquel uma forma automática sem deliberar sobre 6️⃣ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada 6️⃣ conclui no entanto
mais
envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.
Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar 6️⃣ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas 6️⃣ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está como fazer para ganhar na maquina caça niquel encontrar 6️⃣ um caminho neural".
A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema 6️⃣ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa 6️⃣ "ponto azul" como fazer para ganhar na maquina caça niquel latim; apesar dacomo fazer para ganhar na maquina caça niqueldimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também 6️⃣ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física
Van der Linden argumenta que o estado 6️⃣ do fluxo pode surgir quando a
locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado 6️⃣ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um 6️⃣ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."
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Rituais podem 6️⃣ ajudar a reforçar o mindset correto paracomo fazer para ganhar na maquina caça niquelatividade escolhida, criando um senso de controle.
O papel do ponto azul
No início 6️⃣ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.
Relatórios científicos
. Trabalhando com o 6️⃣ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no 6️⃣ laboratório enquantocomo fazer para ganhar na maquina caça niquelequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na 6️⃣ coeruleus local
.
"Quando se está como fazer para ganhar na maquina caça niquel um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece 6️⃣ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha 6️⃣ do base novamente", diz Van Der Linden s
Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas 6️⃣ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas como fazer para ganhar na maquina caça niquel ambientes naturais ao invés das tarefas 6️⃣ artificialmente projetadas.
Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com 6️⃣ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento 6️⃣ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente 6️⃣ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.
E F
Ornadamente, esse buraco como fazer para ganhar na maquina caça niquel 6️⃣ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 6️⃣ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 6️⃣ potencialmente confusos como neuroticismo
Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se como fazer para ganhar na maquina caça niquel uma atividade que ativa o estado de 6️⃣ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 6️⃣ observou durantecomo fazer para ganhar na maquina caça niquelprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 6️⃣ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele
Atividades 6️⃣ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.
: Estúdio CJ/Getty 
Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 6️⃣ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 6️⃣ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos como fazer para ganhar na maquina caça niquel hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o 6️⃣ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos 6️⃣ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”
Ao longo do caminho, devemos 6️⃣ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente 6️⃣ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador 6️⃣ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!
Um senso 6️⃣ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos como fazer para ganhar na maquina caça niquel comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz 6️⃣ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar 6️⃣ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da 6️⃣ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele 6️⃣ vai precisar.”
Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - 6️⃣ você pode aprender isso." Acredita ela,como fazer para ganhar na maquina caça niquelprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho 6️⃣ 
s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".
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