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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma aviator 5 reais gratis uma combina莽茫o desagrad谩vel de Oscar the Grouch e Scrooge 馃専 McDuck. Quanto mais press茫o eu estou sob quanto maior a minha irrita莽茫o 鈥揺 menos generosa fico; Em parte culpo nossa 馃専 cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas pr贸prias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 馃専 pressionado por isso 茅 um h谩bito meu mas sempre voltado 脿 pr谩tica

Tendo lido a mais recente pesquisa psicol贸gica, n茫o posso 馃専 deixar de me perguntar se essa atitude s贸 exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 馃専 gentil com os outros 茅 muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiol贸gicas e psicol贸gicos ao estresse 馃専 Se estamos dando nosso tempo 脿 caridade "pagando-o" aviator 5 reais gratis um caf茅 ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 馃専 altru铆smo pode aumentar nossa sa煤de das formas simples como tratamos n贸s mesmos 鈥?mas sem experi锚ncia alguma;

Meu interesse como escritor 馃専 de ci锚ncia foi despertado pela primeira vez por uma s茅rie dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do volunt谩rio. Ao 馃専 longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento aviator 5 reais gratis trabalho n茫o remunerado para bem-estar alheio traz um impulso not谩vel ao 馃専 Bem estar Estes incluem maior senso e prop贸sito; mais auto estima: satisfa莽茫o geral da vida superior com redu莽茫o no 馃専 risco total das depress茫os.鈥淥 efeito sobre mortalidade realmente se destaca鈥? diz Beth

Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 馃専 zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos

Em estudos populacionais de grande porte como estes, 茅 sempre poss铆vel que um terceiro 馃専 fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Volunt谩rios podem estar aviator 5 reais gratis melhor forma antes mesmo do in铆cio dos seus esfor莽os 馃専 altru铆staes por exemplo: 鈥淎 sa煤de nos permite participar da sociedade鈥? explica a professora Arjen De Wit soci贸logo na VU 馃専 Amsterdam 鈥?ent茫o h谩 riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados m茅dicos (e portanto talvez viverem ainda) 馃専 com maior probabilidade...

Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-an谩lise recente avaliou 馃専 os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior 馃専 qualidade dispon铆veis concluiu que o volunt谩rio m茅dio tem 57% chance aviator 5 reais gratis sobreviver 脿 pessoa m茅dia n茫o volunt谩ria (ver abaixo).

Arjen 馃専 de Wit, soci贸logo da VU Amsterdam acha que os benef铆cios aviator 5 reais gratis ajudar outros podem ser cumulativos.

: Vrije Universiteit Amsterdam

Uma grande 馃専 investiga莽茫o liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milh茫o participantes europeus sugere que os benef铆cios podem 馃専 ser cumulativos. "Se voc锚 tem efeito ano a anos sobreaviator 5 reais gratissa煤de ent茫o pode se somar ao continuar voluntariando-se 馃専 - o qual faz diferen莽a especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."

Antes de se inscrever com uma institui莽茫o local, vale 馃専 a pena notar que muitas outras atividades altru铆stas parecem trazer um b么nus similar 脿 sa煤de. Cuidar dos amigos ou familiares 馃専 - atrav茅s do apoio emocional e da execu莽茫o pr谩tica das tarefas pr谩ticas 鈥?tamb茅m 茅 pensado para aumentar longevidade : 馃専 "A evid锚ncia cient铆fica neste momento est谩 bastante forte", diz Tristn Inagaki (

), professor associado aviator 5 reais gratis psicologia na Universidade Estadual San 馃専 Diego." Tr锚s estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";

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Uma poss铆vel explica莽茫o 茅 que apoiar os outros simplesmente aumenta a 馃専 atividade f铆sica, enquanto nos agitamos para tornar-nos 煤teis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benef铆cios podem estar profundamente 馃専 presentes na transforma莽茫o emocional do c茅rebro 鈥?

Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem 脿 uma varredura 馃専 cerebral enquanto de m茫os dadas com seus parceiros e recebiam choques el茅tricos desagrad谩veis. Inagaki viu aumento da atividade na 谩rea 馃専 ventral do Estriado (regi玫es conhecidas por estarem envolvidas aviator 5 reais gratis recompensas)e redu莽茫o das atividades no am铆gdala 鈥?o qual tenderia para 馃専 responder 脿s amea莽as ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.鈥?

Inagaki 馃専 viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da fam铆lia. Curiosamente, o 馃専 grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declara莽玫es como "Eu dar aos 馃専 outros sensa莽茫o aviator 5 reais gratis momentos dif铆ceis" viram mudan莽as maiores nessas regi玫es-chave no c茅rebro

As regi玫es envolvidas na supress茫o do estresse, diz Inagaki 馃専 pode influenciar as a莽玫es dos sistemas cardiovascular e imunol贸gico que explicariam por comportamento gentil de apoio est谩 associado a 馃専 uma melhor sa煤de.

Os maiores benef铆cios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo.

脡 tentador pensar 馃専 que podemos aproveitar esses benef铆cios para n贸s mesmos, ao mesmo tempo aviator 5 reais gratis tornar o mundo um lugar melhor tamb茅m. O 馃専 padr茫o ouro de qualquer estudo 茅 a experimenta莽茫o controlada aleatoriamente? na qual os participantes s茫o designados por receber tratamento ativo 馃専 ou placebo; no entanto h谩 algumas dificuldades inerentes 脿 "prescri莽茫o" do comportamento generoso e medi莽茫o dos efeitos - mas alguns 馃専 cientistas tentaram superar estes desafios...

Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benef铆cios da 馃専 doa莽茫o de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertens茫o.

Cada participante recebeu tr锚s pagamentos de BR R$ 40, contidos aviator 5 reais gratis uma 馃専 garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "N茫o 馃専 importa como voc锚 gasta os d贸lares desde que gaste com algu茅m", disseram eles 鈥?

O resultado foi uma queda significativa na 馃専 press茫o arterial, al茅m dos tratamentos existentes para hipertens茫o. Para dar n煤meros precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sist贸lica 馃専 e 67; 03 diast贸lica mmHg aviator 5 reais gratis compara莽茫o com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram 馃専 A diferen莽a 茅 equivalente aos efeitos de tomar medica莽茫o hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime f铆sico (ver abaixo).

Os 馃専 maiores benef铆cios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canad谩, nos 馃専 EUA deram aos transeuntes aleat贸rios aviator 5 reais gratis um campus universit谩rio BR R$ 10 Starbucks cart茫o-presente para o seu vale presente ndice 馃専 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cart玫es 脿 outra pessoa sem acompanh谩los ao caf茅 enquanto outros 馃専 eram convidados se juntaram 脿s pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar algu茅m mas use 馃専 os bilhetes "para comprar apenas Caf茅" - 4o Grupo

Pesquisas sugerem que podemos ter cren莽as de g锚nero sobre os tipos e 馃専 suportes a serem oferecidos.

: Westend61/Getty

Imagens

Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados 馃専 com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro caf茅.

e.

Conversa莽茫o, maximizando 馃専 a oportunidade de conex茫o.

Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que 茅 tudo sobre o feedback recebido. "Acho 馃専 intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cart玫es). Mas se 馃専 voc锚 est谩 apenas escrevendo um cheque n茫o tem mais prazer aviator 5 reais gratis receber dinheiro al茅m dos efeitos." Isso ficou evidente quando 馃専 seus colegas examinaram:

Inagaki suspeita que isso ser谩 verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas a莽玫es tiveram 馃専 o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados n茫o abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da 馃専 doen莽a h谩 raz玫es poss铆veis pra supormos essa esp茅cie do cuidado vai ser menos ben茅fico 脿 sa煤de", diz ela: Os 馃専 efeitos tamb茅m podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente 茅 preciso ter coragem com 馃専 as pessoas envolvidas no trabalho aviator 5 reais gratis casa

Ainda h谩 muito a ser descoberto, incluindo o g锚nero. A maioria dos estudos n茫o 馃専 mostra diferen莽as consistentes no

montante

A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos cren莽as

tipos de

Um homem pode estar menos confort谩vel cozinhando 馃専 sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos dom茅sticos. "Os 馃専 pesquisadores n茫o acham que haja diferen莽a aviator 5 reais gratis qu茫o gentis homens e mulheres s茫o", diz ela? superando esses preconceitos podem nos 馃専 ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente".

Como qualquer estrat茅gia psicol贸gica, devemos aplicar as 馃専 li莽玫es desta pesquisa com cautela adequada. Se voc锚 est谩 lutando para lidar perante a situa莽茫o atual de um m谩rtir que 馃専 ainda 茅 s谩bio estabelecer limites pessoais claros; n茫o h谩 benef铆cios aviator 5 reais gratis se tornar m谩rtires e martirizar-se por isso mesmo!

Se voc锚 馃専 tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados 茅 o ant铆doto perfeito para seus maus humores. 馃専 Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me d谩 a impress茫o do sinal 馃専 da necessidade mais contato com os demais n茫o menos; por isto procuro oportunidades aviator 5 reais gratis superar esses momentos misantropias porque sinto-me 馃専 melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior 鈥?talvez at茅 como resultado externo.鈥?/p>

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