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Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos zebet nairaland 0️⃣ zebet nairalandvida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento zebet nairaland que o garçom pergunta a 0️⃣ você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 0️⃣ olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 0️⃣ quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 0️⃣ você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles 0️⃣ ocorrem zebet nairaland lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.

Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços zebet nairaland 0️⃣ nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 0️⃣ de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 0️⃣ com nosso mundo, zebet nairaland particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 0️⃣ para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente zebet nairaland nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 0️⃣ terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 0️⃣ constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 0️⃣ a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 0️⃣ negócio e como se sentia que havia decepcionadozebet nairalandfamília, ele começou repentinamente a falar sobrezebet nairalandprofessora do quarto 0️⃣ ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.

Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 0️⃣ de explicarzebet nairalandperda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 0️⃣ e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 0️⃣ azebet nairalandidentidade girava zebet nairaland torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 0️⃣ ele não seja bom o suficiente.

Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 0️⃣ suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 0️⃣ trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 0️⃣ tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 0️⃣ que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela zebet nairaland nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 0️⃣ também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 0️⃣ 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?

Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 0️⃣ nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 0️⃣ voz interna.

Quando nos envolvemos zebet nairaland eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, zebet nairaland vez de 0️⃣ ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 0️⃣ mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso 0️⃣ mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 0️⃣ outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 0️⃣ publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da 0️⃣ tranquilidade que ocorre no momento presente?

Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 0️⃣ Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 0️⃣ ou no futuro.

A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 0️⃣ não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 0️⃣ pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.

O problema não é o 0️⃣ fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 0️⃣ gerenciar.

Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 0️⃣ está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 0️⃣ meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, 0️⃣ mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 0️⃣ desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 0️⃣ respiro zebet nairaland um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australi, ajuda está 0️⃣ disponível no Beyond Blue no 1300 22 4636, no Lifeline no 13 11 14 e no MensLine no 1300 789 0️⃣ 978. No Reino Unido, a caridade Mind está disponível no 0300 123 3393 e no Childline no 0800 1111. Nos 0️⃣ EUA, ligue ou texto Mental Health America no 988 ou acesse 988lifeline.org